Tror ni att jag klarar målet?

Mitt mål är att klara 100kg i knäböj innan jul. I söndags böjde jag 80kg på 3RM, dvs jag klarade det tre gånger, kanske inte med bästa tekniken alla tre böjen men ändå.. Biceps/triceps kör jag i supersets om 10reps på 21kg/28kg. Min överkropp har blivit stor och mina lår har blivit stora som satan, inte så kul men nu kör jag på med min träning och ser hur långt jag kan gå!

Lite axlar och biceps

Biceps

Groteska ben, större kommer dom säkert bli!

Tränat!

Har varit på HIT, högintensiv träning, ni kan detta nu... Och det kändes så jäkla bra. Undrar hur många jag varvade idag. Duracellkaninen Johanna, då var ändå den riktiga duracellkaninen med på passet, hon som hoppar och viftar med armarna så snabbt och är anorektiskt smal och tydligen vill bli ännu smalare genom sitt hysteriska gympande. I vilket fall så var det gött att ligga på 18 på Borgskalan och ändå känna att det var psykiskt lätt, kroppen är lite mör dock. Imån blir det vila. Det skall bli skönt.

Borgskalan; nivå 14 motsvarar ~75% av max och 18 ~90% av max

Orkar du inte träna?

Nu orkar du!

Bulkar typ

Har blivit mycket starkare nu och jag äter verkligen skit, men man får väl det när man bulkar? Har precis ätit massa glass och sånt där gott. Åt lunch på stan idag och det var långtifrån någon fitnessmat. Men vad gör väl det. Nu skall jag rida och ikväll skall jag köra latsdrag, mage och abduktion/adduktion i höft. 

När jag tänker efter så har det typ inte hänt så jättemycket med min kropp, träningen syns mest på rumpan, men den tänker jag inte visa. Om ett halvår skall mina armar och axlar var mycket större och ryggen skall vara som ett V. Magen får vara lite rund, den är mysigast då. Så detta är dagsformen, svårt att ta kort på sig själv bara...

Kolla ansiktet, sjukt koncentrerad haha!

Hej hej I'm a bodybuilder

Tränat!

Hej och hå! Innan träningen idag. Körde på med mina förbannade knäböj, jag vill att det skall kännas lätt att gå djupt på 70kg och bara studsa upp. Men sanningen är en annan.... Fan den som ger sig. 

Träningsglädje

Ser ni att mina träningsskor, banan och handduk tillsammans bildar en smiley?

Övertränat

Nu har jag gjort det igen.... tränat för mycket. Inte nog med att jag blir så seg och får ont i hela kroppen, resultaten blir dåliga!

Idag körde jag knäböj och försökte vara supernoga med att gå ner hela vägen dvs. att göra ett godkänt knäböj och då ville inte min kropp, huvudet ville. Så jag pressade ändå och böjde mina vanliga vikter 60kg 4sets på 12RM och 70kg 2sets på 10RM. Blev riktigt down efter det passet, vill lyfta dubbelt så mycket egentligen. Men känslan var tung och seg.

Senare pressade jag axlar i två dropsets och där orkade jag bara sju reps på 45kg och fick därefter droppa vikter. Segt var det men innan har min vänstra axel tagit över sista biten men idag kändes det som att axlarna arbetade lika mycket vilket är positivt. Skall inte gå in på varenda detalj jag gjorde idag men jag har ökat bic/tric igen! Stolt tjej!!

För att koppla samman med rubriken så har jag tränat mycket denna veckan. Det känns kan jag lova! 
Såhär har jag tränat denna veckan:

• Måndag: Afrodans, ridning
• Tisdag: Ridning
• Onsdag: Ridning
• Torsdag: gym, HIT, ridning
• Fredag: TRX, ridning
• Lördag: Gympa, ridning
• Söndag: Gym, ridning

Styrkelyft

Hon lyfter 120 kilo och jag menar då har hon säkert tränat asmycket inför detta och jag har ju som mål att klara 100 till jul. Jag började med knäböj i augusti och då hade jag en träkäpp på noll kilo... Efter lite googlande har jag sett att jag skulle få tävla som junior till och med nästa år så om jag ställer upp i en tävling så kanske jag ändå har lite fördelar, jag menar tio-tjugo kilo hit och dit är väl inte så noga? 

Hade varit fett att prova en tävling, gillar dock inte deras jävla tights eller baddräkt eller vad dom har på sig. Någon som vet hur man börjar med denna sport?

I can do that!

Knäböjen - 100kg

Jag tränade mina älskade knäböj idag igen. Det går lättare och lättare för varje gång så jag skall våga utmana mig själv lite grann i fortsättningen, målet får bli 100kg innan jul?(!) Just nu tar jag 60kg 4sets och därefter gjorde jag 70kg 2sets. Setsen känns inte jättejobbiga ligger mellan 12-15RM så det finns att ta av!

Om jag skall klara 100kg innan jul då måste jag ta 10kg mer varannan vecka så kommer jag hålla mitt mål. 
Delmålen får bli: 

• 18/11 70kg
• 2/12 80kg
• 16/12 90kg
• 24/12 100kg

Datumen innebär att jag skall ha tränat på den nivån till och med datumet, därefter går jag upp till nästa nivå och ligger på den nivån. Så den efter den 18 november får jag bara böja 80kg. Lite tight schema det måste jag erkänna men man måste sikta mot stjärnorna för att komma över staketet?!

Ont i knät

Sjukgymnaststudenten har tränat för hårt! Har fått jätteont i högerknät och kan knappt gå, blev kanske lite för mycket träning denna veckan... Jag som tyckte att jag förberett mina knän på bästa sätt genom alla knäböj, men för många ovana rörelser och mycket stående har väl gjort att det tillslut sade stopp.

Här är de enda bilderna jag har så att man kan jämföra, vet inte om det syns men benen har växt, på gott och ont.

Mars 2012

Oktober 2012 (ja, vänster är större än höger)

Träning, träning, träning

Har tränat flera dagar i rad nu så lördag är min vilodag. Har tränat Intervall flex, HIT och TRX samt powerwalkat däremellan. Det känns i kroppen!

Morgonbild

TRX

Skall på uttagning till att bli ledare i TRX. Har dock aldrig provat på denna träningsform så jag får köra det varje dag fram tills uttagningen. 

Styrketräning

Jag har ju inget konkret mål med min träning, jag vet bara att jag vill bli starkare än alla andra. Jag vill ha synliga muskler och en stark kropp. Om den blir lite bred gör inte så mycket, bara jag trivs. Nu har armarna svällt på riktigt, biceps och triceps har vuxit och jag känner verkligen att jag blivit "större". Inte så skön känsla.... det är ju faktiskt så att man går upp i vikt av styrketräning.

Ni som har sett mina bilder tidigare ser nog lite skillnad? Jag är så otroligt mycket starkare och jag vet som sagt inte riktigt vart jag skall sätta gränsen? Skall jag sätta någon gräns eller fortsätta kötta? 

Förlåt för sämst bildkvalité 

Förbättring helt klart... Hiss eller diss?

Gymmat

Hann med gymmet idag också, tränar min pappa just nu så jag har börjat med lite andra övningar än vad jag är van vid, fick ta det lugnt efter HIT passet igår. Sparar mina trötta ben tills på söndag då jag skall pressa lite i gymmet igen. Idag blev det:

Crosstrainer 5min
Rodd 5min

Latsdrag 40kg 2 sets 10reps
Bröst 40kg 2sets 10 reps
Bic/triceps 2 supersets 15/21kg
Axelpress 1 dropset 40kg
Rygg 3 sets 10kg 10 reps
Mage sned 10kg 2sets 10reps
Utåtrotation 2kg 2sets 10reps
Scottcurl 2sets 8kg 10reps

Träningen idag

Jag tränar ganska hårt, allting är ju relativt men om man lägger ihop allting jag gör varje dag så tränar jag nog extremt tungt. Det är inte särskilt bra, återhämtningen blir onödigt lång och jag känner mig konstant trött i kroppen. 

Idag har jag gymmat och såhär såg det ut:

• 20min crosstrainer
• 5min cykel

• knäböj 6sets 10reps 60kg 
• marklyft 3sets 6reps 60kg (ont!)
• triceps/biceps 2supersets ~10reps 21kg/15kg
• rodd 2sets 10reps 35kg
• abd/add hip 1 set till fatigue ~20reps 80kg 
• knäspark excentrisk ett ben 2sets 10reps/ben 55kg 
• axelpress 2dropsets 10reps/drop 40kg
• scottcurl 1set 8kg 12reps
• planka
• rygg sned
• mage rak+sned

Förutom denna träningen så utför jag stallarbete (mockning, lyfta vattenhinkar, höpåsar, kratta, sopa mm...) ungefär 1h morgon och kväll, totalt 2h per dag. Om jag rider så blir det ytterligare 1h arbete. Ni förstår varför jag gymmar va? Min kropp måste vara stark för att hålla!

Träning och tävling

Har hoppat upp Tiger lite grann hoppade några språng 125cm inför nästa helgs tävling. Nästa helg är det hemmaplan och tänkte starta två klasser vilket jag aldrig gör eftersom vi inte riktigt orkar. Men denna gången gick 120 i bedömning A:0 vilket innebär en kortare runda så känns allt bra rider vi 110, 120 nästa helg. Fick dock erbjudande att rida finalen i Div på söndag. Känns hästen fräsch så ställer jag givetvis upp för laget. Finalen går i 115cm i Halmstad.

Imån skall jag provrida en annan häst, skall bli intressant att se om det kan vara något. Den är nästan lika stor som Tiger men har kortare galopp och är yngre. Lite för dyr också...

Big booty

Har fått en riktigt saftig booty nu tack vare knäböjen. Det märker jag främst på alla blickar när jag traskar runt på gymmet... Låren har också tjockat till sig efter all mjölksyra träning och dessutom alla tuffa pass med Tiger. Idag gick jag ut hårt och körde slut på mig totalt på gymmet. Mördade knäböj, drog fyra sets till failure i marklyft. Pressade axlarna tills tårarna sprutade och körde biceps- triceps tills armarna gick av och sist men inte minst, scottcurl. Den jäkeln är riktigt effektiv. Har förbättrat min biceps så otroligt mycket!

I love big butts and I cannot lie!

Sista krafttaget

Nu är det sista dagen med intensiv träning innan jag får tre dagars välförtjänt vila och kanske en öl. Det hade suttit fint!

Först blir det en promenad på drygt en timme med hästen sen skall jag åka och gymma, köra knäböj, marklyft och lite lår. Igår körde jag biceps/triceps samt axelpress mellan de sex gympapassen. Träningsnarkoman? 

Because I'm worth it!

Jag är så jävla bäst! Ödmjukaste människan i stan här just nu men jag måste bara berätta att mitt gympapass gick så jäääääääkla bra när jag redovisade det idag. Det bästa av allt, Fysiken vill ha mig som ledare för deras tuffare gympapass..! Fick så himla mycket bra kritik så jag blev helt rörd, vilken underbar dag. Unnar mig en bulle och lite choklad, mums.

Gymkort

Jag har två gymkort för att jag skall kunna träna dygnet runt, smart va? Ett som gäller i Kungsbacka och ett på Fysiken i Göteborg. 

Sanningen är faktiskt att jag fick det andra gymkortet genom utbildningen.