Accept or Act!

Har märkt att stress, sjukdom och tidsbrist har lett till en viss viktuppgång här i huset, sån var inte planen..! Jag gjorde upp en fem-stegs modell samt tabell inatt istället för att sova:


1. Acceptera eller agera. Accepterar du håller du käft om dina valkar, agerar du så gör du något åt dem.
2. Problemsök med vecko tabell för näringsintag
3. Öka gröna bockar vecka för vecka
4. Minska röda utropstecken vecka för vecka
5. Analysera utslag!


Tabellen visar vecka, samt en stapel för vad jag gjort för att minska viktuppgång och en för hur det påverkar min viktnedgång. C= Carbs, P= proteins, F= fat, V/M= vitamins/minerals, A-C= alcoholcalories.

+ betyder att jag har ätit för mycket (ju fler desto sämre)
- betyder att jag har ätit för lite
DRI står för DAILY RECOMMENDED INTAKE
0 = Inget intag


Utropstecken är varningstecken
Bockar är godkänt resultat